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[전국-1박2일] 자존감과 내면아이

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[전국-1박2일] 자존감과 내면아이 기본 정보
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우리는 누구나 자기 불안을 가지고 있습니다. 프로이트는 엄마의 탯줄이 끊기는 순간부터 아이는 분리 불안을 갖는다고 말합니다. 분석심리학자 융은, 인간의 유전자에 조상 때부터 이어져온 집단의 불안이 각인되져 있다고 합니다. 재독철학자 한병철님은 피로 사회를 사는 현대인들은 타인 과의 경쟁 속에서 만성적 불안감과 피로감을 가지고 있다고 말합니다.

 

불안의 근저에는 자신을 끊임없이 타인과 비교하는 관계의 병리도 들어있습니다. 그리고 그 결과는 대부분, 남보다 못한 나, 남보다 떨어지는 나입니다. 사회적으로 성공했다는 평을 받는 사람부터 이른바 루저라 불리는 사람까지 다 똑같이 자신을 낮춥니다. 이렇게 자존감이 떨어지는 환경 속에서 본 힐링 프로그램은 자존감 제대로 세우기를 주제로 1박 2일 동안 진행합니다. 내가 즐거워야, 세상이 즐겁습니다. 내가 제대로 중심을 잡아야, 우주가 중심을 잡습니다.

 

 

 

 

자존감 힐링여행은 특히 감정근로를 하는 분들에게 최적화 된 프로그램입니다. 민원 을 다루는 공무원, 전화 상담을 하는 텔레마케터, 타인을 돌봐주는 사회복지사, 상품을 파는 판매원 등 극도의 감정을 쓰는 분들은 시나브로 자신의 자존감이 극히 약해집니다.

 

그런데 따지고보면 감정노동을 하는 분들이 딱 이분들 뿐이겠습니까? 가정주부, 선생님, 서비스업 종사자 등 그 영역은 무척이나 광범위합니다. 감정이 충전 없이 소진되기만 하면, 어느 순간부터 자신감도 잃고, 자신보다 타인이 훨씬 뛰어나다고 느끼며, 극심한 매너리즘에 빠지게 됩니다.

 

이 프로그램에서는 과거와 현재, 미래로 시제를 나눈 후 무의식 속에 웅크리고 있는 내면아이 프로그램을 통해 과거를 치유하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 내 모습을 건강하게 구체화하는 작업을 시도합니다.

 

 

 

 

1박 2일 동안 진행되는 이 프로그램은 전체 3개의 세션으로 구성됩니다. 현재, 과거, 미래의 세션입니다.

 

현재의세션에서는 나를 사랑하는 것을 주제로 진행됩니다. 모든 치유의 근본인 나를 사랑하는 것에 대한 원리와 방법을 배우는 시간입니다. 여러 소리를 들어보고, 귀가 알아 들을 수 있는 소리와 듣지 못하는 소리가 갖고 있는 비밀에 대해 함께 나눠봅니다. 말이 가지는 공명에 대해 알아보고 응용해봅니다.

 

 

 

 

 

과거의 세션에서는 본격적으로 " 내면 아이"를 만나는 시간입니다. 내면 트라우마와 상처 치유를 통해 미래의 희망을 찾기 위해 힐링의 글쓰기를 해봅니다. 또한 내면 치유명상을 통해 과거 상처받은 자리에 사랑과 위로, 감쌈의 온기를 불어넣어줍니다.

 

미래의 세션에서는 내가 가진 외부적인 자원에 대해 탐험해보고 그 외적 자원에 자긍심을 강화시킵니다. 그리고 내 자원을 어떻게 잘 활용할 것인지를 고찰합니다. 또한 내 미래에 대한 연대기 작업을 하며 내적인 힘을 강화하고 마음 속에 희망의 에너지를 채웁니다.

 

 

프로그램

개 요

내 용

1

나의 몸 라인 읽기몸에서 드러난 몸 라인을 통해 부위별 몸체크와 원인알기
*부위별로 별도 몸읽기를 진행할 수도 있음

2인1조가 되어 서로의 몸라인을 체크해 보며 스스로 힐링계획을 설정해 본다. <목과 어깨선 읽기>, <가슴과 등 읽기>, <허리와 배 읽기>, <얼굴읽기>, <팔,다리 읽기>, <숨 읽기> 등 우리 몸에서 구체적으로 드러난 사실을 살펴보며 몸의 편향, 기울기 등 불균형상태와 몸에서 드러난 자신의 성향을 확인하고 이에 비추어 즉석 힐링도 체험하며 힐링방향을 설정해 본다.

2

몸 살리기Ⅰ, Ⅱ부위별 펴기, 틀기, 흔들기

스스로를 이완하며 부위별로 펴고 비틀고 흔드는 움직임 가운데 느껴지는 부위를 자각해가며 몸의 온전함이 회복되는 경험을 통해 통증이 완화되고 불균형 상태가 호전되는 쉽고 효과 있는 힐링체험 시간

3

나의 표정과 인상은 어떤 모습인가?표정과 인상에 드러나는 나의 본심을 살펴보고 어떻게 무엇을 풀 것인가? 내 얼굴에 말걸기

무수히 반복되는 찡그린 표정에 드리운 주름과 인상. 그 이면에 있는 뇌의 긴장, 나는 어디를 보고 무엇을 지향하는가, 나의 본심은? 뇌와 이어진 얼굴의 근육과 신경, 미간과 주름선, 턱선, 뇌의 환경을 이루고 있는 목선과 어깨선의 세세한 체크 및 움직임을 통해 통증을 자각하며 몸 전체에 영향을 주는 표정과 인상의 뿌리, 솔직한 나를 만난다. 잘하려는 긴장의 프레임에서 벗어나 이미 드러난 세상을 느끼는 시선의 여유와 가슴의 가벼움으로 이어짐을 체험 한다.

4

나의 등, 나의 가슴, 내 마음 상태는?등은 가슴의 거울, 나의 가슴과 등 이야기

가슴의 열림, 장기와 이어져 있는 나의 등을 느껴보며 내 마음의 상태를 헤아린다. 숨이 찬가? 두근거리나? 통증이 있나? 내 가슴과 등에 어떤 일들이 있었던걸까? 어깨선, 목뒤의 뭉침, 가슴, 등을 체크하고 풀어보면서 떠오르는 내 감정의 흔적들, 마음을 헤아려 본다.

5

나의 배는?나의 배 상태를 체크하고 되돌아보며 움직임과 호흡으로 에너지 순환과 배의 감각을 깨워본다

유연한지 부풀려있는지 뜨거운지 탄력이 있는지 배짱과 활력이 있는지, 체크와 움직임, 호흡과 이완을 통해 건강한 몸매와 균형 있는 자세의 기초를 다지고 감정과 생각 등 그간 먹어놓은 것들을 소화하여 밖으로 밀어내는 에너지와 몸전체의 감각으로 확장되는 것을 체험해 본다.

6

나의 체형은?마음상태가 빚어낸 나의 체형을 통해 나에게 필요한 힐링을 알아본다.

좌우균형과 상체하체의 조화로움, 상기되어있는지 무기력한지, 쏠려있는지, 편향되어있는지 등의 몸읽기를 통해 나에게 필요한 움직임과 명상, 호흡 등을 알아본다.

7

이완하기심신 이완하기

누워서 지면 느끼기, 신체 자각, 편안한 마음 갖기, 몸과 마음의 상태 자각하기를 통하여 나는 부족하고 노력하고 경쟁하여 높은 경지에 도달해야 한다는 강박에서 벗어나 내 건강과 온전함을 위하여 나는 더 이상 할 것이 없다는 가벼움, 자유로움, 이미 온전한 내 몸의 평안함을 체험한다.

8

나의 숨과 마음상태는? 나다운 동작과 소리 표현, 스스로 하는 힐링 몸짓숨 깨닫기, 움직임 깨닫기

마음을 안정시키면 숨은 자연스럽게 아래로 내려간다, 지금 나의 숨을 어떠한지 느끼며 내 마음의 상태를 헤아린다. 가벼운 머리, 트인 가슴, 배심을 느끼며 몸 전체의 자연스럽고 자유로운 움직임과 숨쉼의 관계를 다양하게 가져본다.

9

대상별 맞춤 몸공부 <나를 힐링하기>대상별 간단한 몸현실 인식과 힐링기초

성별, 연령별, 직업별 맞춤 몸공부. 대사증후군, 감정노동, 육아노동, 각 대상별 스트레스요소와 몸의 상태를 인식하여 이에 맞는 힐링방향을 설정하고 어떻게 풀어야 하는지 알아보는 대상별 맞춤 몸공부

10

움직임 자각 <골반여행, 뒹굴며 힐링하기>몸 체형 교정 움직임 자각

이완하기, 지면느끼기, 부위별 몸 느끼기, 움직임 자각하기, 스스로 뒹굴기, 목, 어깨, 허리통증 개선의 움직임 자각하기

11

얼굴 읽기(스스로 떠나는 얼굴축소여행)얼굴의 라인을 읽어보며 이완과 터치하기

미간, 눈주위, 코, 입, 턱관절, 주름선 읽기를 통해 각 부위에서 드러나는 상태를 통해 근육과 신경의 긴장도를 읽어보며 그 부위의 터치와 호흡과 이완을 통해 뇌를 이완하며 주름해소와 얼굴축소는 물론 평화로운 마음을 체험하여 즉석에서 아름다워지는 심신힐링

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 일정지역시간상세일정 
 1일차
11:00힐링캠프 도착 / 시설 안내 및 오리엔테이션 
 12:00건강한 점심식사 
 13:30

힐링 세션 1. 현재 : "나를 사랑해요"

 

 - 오리엔테이션

 - 모든 치유의 근본인 나를 사랑하는 것에 대한 원리와 방법

  (음악과 소리 활용 / 말이 가진 힘과 공명에 대해 알아보고 응용하기)

 

 

힐링 세션 2. 과거 : "내면 아이를 만나봐요"

 

 - 힐링의 글쓰기 (내면 트라우마 상처 치유와 미래 희망 찾기)

 - 내면 치유 명상 (감사와 사랑으로 온 몸을 채우기. 이완을 통해 몸과 마을을 편히 쉬게 하고, 깊은 단계로 들어가서 무의식을 직접 수정, 부정적인 마음에서 벗어나 마음의 평화를 찾고 미움에서 벗어나기)

 

 

힐링 세션 3. 과거 : "내면 아이를 만나봐요"

 

 - 내가 가진 외적 자원과 근본적인 욕구를 알아 본 후 실질적인 인생을 설계 해보기

 - 나의 버킷 리스트 작업 후 나의 미래 연대기를 작업

- 이완치유명상 (이완을 통해 몸과 마음을 편히 쉬게 하고 깊은 단계로 들어가기)

 
 15:30

재충전 힐링

제천 힐링 캠프 - 해브나인 스파 체험

태안 힐링 캠프 - 힐링센터 시설 체험

양평 힐링 캠프 - 힐빙클럽 시설 체험


이외의 캠프는 힐러와 함께 자연힐링 체험을 하게됩니다.

 
 17:50마무리 후 퇴소 

 

 

 

 

 일정지역시간상세일정 
 1일차
11:00힐링캠프 도착 / 시설 안내 및 오리엔테이션 
 12:00건강한 점심식사 
 13:30

힐링 세션 1. 현재 : "나를 사랑해요"

 

 - 오리엔테이션

 - 모든 치유의 근본인 나를 사랑하는 것에 대한 원리와 방법

  (음악과 소리 활용 / 말이 가진 힘과 공명에 대해 알아보고 응용하기)

 
 15:00자유시간 및 휴식 
 15:20

힐링 세션 2. 과거 : "내면 아이를 만나봐요"

 

 - 힐링의 글쓰기 (내면 트라우마 상처 치유와 미래 희망 찾기)

 - 내면 치유 명상 (감사와 사랑으로 온 몸을 채우기. 이완을 통해 몸과 마을을 편히 쉬게 하고, 깊은 단계로 들어가서 무의식을 직접 수정, 부정적인 마음에서 벗어나 마음의 평화를 찾고 미움에서 벗어나기)

 
 17:00

힐링 세션 3. 과거 : "내면 아이를 만나봐요"

 

 - 내가 가진 외적 자원과 근본적인 욕구를 알아 본 후 실질적인 인생을 설계 해보기

 - 나의 버킷 리스트 작업 후 나의 미래 연대기를 작업

- 이완치유명상 (이완을 통해 몸과 마음을 편히 쉬게 하고 깊은 단계로 들어가기)

 
 18:00

[석식] 야외 BBQ

 
 21:00

개별 휴식 및 자유시간

 
 22:00취침 
 2일차
08:00기상 후 아침식사 
 09:00

재충전 힐링

제천 힐링 캠프 - 해브나인 스파 체험

태안 힐링 캠프 - 힐링센터 시설 체험

양평 힐링 캠프 - 힐빙클럽 시설 체험


이외의 캠프는 힐링캠프 부대시설을 자유롭게 이용하는 자유힐링 체험

 
 11:30힐링캠프 퇴소 

 

 


참조

 1. 최소 행사인원은 24명이상 입니다.

   2. 금, 토 숙박 시 추가요금이 발생 합니다.

   3. 객실은 4인1실 기준 입니다.

   4. 부가세는 별도 입니다.


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