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[전국-1박2일] 글쓰기 힐링과 안티에이징

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[전국-1박2일] 글쓰기 힐링과 안티에이징 기본 정보
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노매드 힐링 여행 대표이자 <사장의 본심>, <남편의 본심> 등의 베스트셀러 작가 윤용인이 진행하는 글쓰기 치유 명상의 정식 명칭은 <마음 챙김에 기반한 글쓰기 치유>로 영어로는 MBWT (Mindfulness Based Writing Therapy)라고 합니다. 명상과 글쓰기가 더해지면서 강력하고 흥미로운 프로그램이 만들어집니다.

 

 

명상과 글쓰기를 통해 객관적으로 자기 바라보기

 

글쓰기가 중요한 힐링의 수단으로 쓰여지고 있음은 꽤 오래 전부터의 일입니다. 큰 문제, 두려운 문제, 회피하고 싶은 문제를 글로 써내려가면 그것들이 상당히 작은 문제, 별로 두렵지 않은 문제, 맞설 수 있는 문제로 변함을 알게 됩니다. 마음이라는 것은 요망해서 어떠한 사건에 대해 제 멋대로 판단하고 해석하고 결론을 내려서 거대한 고민거리를 만들어내는데, 글쓰기는 이런 일련의 장난질을 멈추게 한다니 정말 신기하지 않나요?

 

미국의 심리학자 페니베이커는 글쓰기와 관련한 다양한 실험과 연구 논문을 통해 글쓰기가 생물학적, 심리학적, 사회학적으로 상당한 치유효과가 있음을 증명해왔습니다. 치유적 글쓰기를 꾸준히 하면 면역기능은 향상되고, 혈압은 안정되며, 피부 트러블도 사라지고, 스트레스 완화, 고혈압 개선, 우울증 약화 등에 탁월한 효과가 있음을 보고하기도 했습니다.

 

 

 

 

<마음챙김 글쓰기 치유>는 지금 여기서 자기 자신의 욕구, 생각, 감각, 정서들을 그대로 글로 쓰면서 그 과정에서 자신을 객관적으로 바라보며 감정에 휘둘리지 않는 힘을 얻게 됩니다. 특히 60세 이상의 장년층을 대상으로 하는 이 프로그램은, 차분히 자신의 지나온 삶을 되돌아보면서 글을 잘 쓰고 못쓰고와 상관없이 자신만의 인생 회고록을 쓰게 합니다.

 

인생회고록 쓰기를 통해 자신의 삶을 차분히 반추하면서 지금의 자신을 더욱 더 아끼고 사랑하며 감사할 수 있는 토양을 만들게 됩니다.

 

 

 

 

글쓰기 힐링과 함께 이 프로그램에서는 안티에이징 힐링도 추가됩니다. 이것은 체계적으로 근육을 이완하는 안티에이징 소마틱 힐링과 근육이완을 통해 뇌기능을 향상 시키는 휠든 크라이즈 힐링으로 구성됩니다. 어렵거나 지루한 프로그램이 아닙니다. 가장 편안한 자세에서 느리고 쉬운 동작으로 진행되므로 장년층의 어르신들이 따라하기에도 무리가 없습니다.

 

 

 

 

 

 

1박 2일 동안 진행되는 이 프로그램은 전체 3개의 세션으로 구성됩니다. 첫 날은 글쓰기 힐링의 이해와 기본적인 명상의 방법을 함께 익히기를 시작으로 일상에서도 충분히 적용할 수 있는 안티에이징 힐링 프로그램을 가르쳐드리고 함께 체험합니다. 저녁 식사 후에 본격적으로 인생회고록 힐링의 글쓰기를 함께 해봅니다.

 

별과 달과 고요함만이 있는 힐링캠프에서 우리는 차분한 마음으로 과거로 시간 여행을 떠나봅니다. 그러면서 현재 내 감정에 오롯이 머물러 봅니다. 그리고 황금같이 남은 나의 삶을 건강하게 설계해 봅니다.

 

인생 회고록 쓰기의 기초를 익히게 되면 이후는 집에서 혼자 작업을 진행하면 됩니다. 어느 정도 분량이 모아졌을 때, 가족들과 지인들을 위해 작은 책 하나를 만들어 보는 것은 어떠할까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 일정지역시간상세일정 
 1일차11:00힐링캠프 도착 / 시설 안내 및 오리엔테이션 
 12:00건강한 점심식사 
 13:30

힐링 세션 1

 - 글쓰기 힐링 오리엔테이션 (치유의 글쓰기 소개와 방법)

 - 집중과 이완의 힐링 호흡

 - 글쓰기를 통한 감정 다스리기 실습

 

힐링 세션 2 - 안티에이징 somatic 힐링

 - 체계적 근육 이완

 - 휄든 크라이즈 (FI, 신경기능통합): 움직임을 통한 자각으로 근육이완과 뇌기능향상

 - 안티에이징 somatic 움직임

 

힐링 세션 3

 - 무의식 역동 명상

 - 인생 회고록 쓰기 실습

 - 생활 속에서 인생 회고록 쓰는 방법

 
 15:30

재충전 힐링

제천 힐링 캠프 - 해브나인 스파 체험

태안 힐링 캠프 - 힐링센터 시설 체험

양평 힐링 캠프 - 힐빙클럽 시설 체험

이외의 캠프는 힐러와 함께 자연힐링 체험을 하게됩니다.

 
 17:50마무리 후 퇴소 

 

 

 

 

 

 일정지역시간상세일정 
 1일차11:00힐링캠프 도착 / 시설 안내 및 오리엔테이션 
 12:00건강한 점심식사 
 13:30

힐링 세션 1

 - 글쓰기 힐링 오리엔테이션 (치유의 글쓰기 소개와 방법)

 - 집중과 이완의 힐링 호흡

 - 글쓰기를 통한 감정 다스리기 실습

 
 15:00자유시간 및 휴식 
 15:20

힐링 세션 2 - 안티에이징 somatic 힐링

 - 체계적 근육 이완

 - 휄든 크라이즈 (FI, 신경기능통합): 움직임을 통한 자각으로 근육이완과 뇌기능향상

 - 안티에이징 somatic 움직임

 
 16:40

힐링 세견 3

  - 무의식 역동 명상

  - 인생 회고록 쓰기 실습

  - 생활 속에서 인생 회고록 쓰는 방법

 
 18:00

[석식] 야외 BBQ

 
 20:30

개별 휴식 및 자유시간

 
 22:00취침 
 2일차08:00기상 후 아침식사 
 09:00

재충전 힐링

제천 힐링 캠프 - 해브나인 스파 체험

태안 힐링 캠프 - 힐링센터 시설 체험

양평 힐링 캠프 - 힐빙클럽 시설 체험

이외의 캠프는 힐링캠프 부대시설을 자유롭게 이용하는 자유힐링

 
 11:30힐링캠프 퇴소 

 



참조

 1. 최소 행사인원은 24명이상 입니다.

   2. 금, 토 숙박 시 추가요금이 발생 합니다.

   3. 객실은 4인1실 기준 입니다.

   4. 부가세는 별도 입니다.

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