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[마음힐링] 마음챙김에 기반한 스트레스 완화 프로그램 (MBSR) 8주

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병원을 찾는 모든 환자들의 80-90%는 스트레스에 직,간접적으로 관련되어 있다고 합니다. 스트레스야 말로 만병의 근원인 셈이지요. 특히 직장인의 심한 스트레스는 업무집중력과 효율을 약화시켜 사회적 생산성의 저하는 물론 개인의 건강에도 치명적 결과를 낳습니다. 우리나라가 최근 세계자살률 1위라는 사실은 스트레스는 최고 수준이고, 스트레스 대처기술은 최하 수준의 사회에 살고 있음을 단적으로 보여주고 있습니다.

 

MBSR(Mindfullness based stress reduction) 프로그램은 마음챙김에 근거한 치료법 중에서 가장 역사가 길고 가장 많은 임상적인 연구 결과가 나와 있는 치유교육 프로그램입니다. 1979년 미국 메사추세츠 주립대학 메디컬센터에서 만성통증이나 만성질병에 노출된 환자들의 스트레스를 감소시키기 위해 잔 카밧진 박사에 의해 창안되어 제공된 근거 중심의 과학적이고 심신의학적인 프로그램입니다.

 

스트레스는 우리가 무의식적이고 습관적이며 기계적인 삶의 습관 때문에 발생하기도 합니다. 본 프로그램은 이렇게 알게 모르게 타성으로 낭비되고 있는 에너지를 알아차리고, 나 자신의 내면과 외부의 관계를 새롭게 보고 주도적인 삶을 사는 방식을 학습하는 것입니다. 자기관리 능력이 신장됨에 따라 이제 까지 경험하지 못한 깊은 이완감과 편안함, 그리고 자신과 세상의 모든 관계에 대한 통찰지혜가 생깁니다. 그러므로 이 프로그램은 스트레스 대처능력 향상에 관심을 갖고 계신 분들이나 회사 등에 적극 추천할 만한 프로그램입니다.

 

 





 

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